coś poszlo nie tak

[...] po tamtym przeładowanym składzie :D Ćwierć skoki -> Od następnego treningu 30 sekund będę wykonywał je, tak jakby na ilość i jakość też rzecz jasna :) Żuraw -> Gładko, musze coś pod kolana jeszcze obczaić, bo trochę za mało podkładam czuje i mi tak nie za fajnie przeskakuje .. :P}:-( Stanie na rękach -> Tutaj robię 6-xx prób. i jak najdłużej [...]

[...] brzucha ) wiadomo , że cyferki cyferkami , a wstawia się foto , a różnica ciężko widoczna . U mnie jest na odwrót , ja nie znam wymiarów bo zgubiłem centymetr . Myślałem że coś tam poszło do przodu może , a robię dzisiaj fote , porównuje i mam lekki zgas 8-O co się stało przez tydzień , a mam porównanie do T3 i clena . Tylko nie do końca [...]

Ale zmuliłem wczoraj z wypiską Dzień 30 Uginanie ramion ze sztangą/Wyciskanie w wąskim chwycie 4x8(30kg) 4x8(3 pierwsze serie 68kg, ostatnia 73kg) Uginanie ramion z hantelkami,supinacja nadgarstka/Wyciskanie francuskie do czoła na ławce 3x10(15kg) 3x10(30kg) Uginanie ramion z hantelkami na ławce skośnej/Prostowanie ramion na wyciągu 4x12(13kg) [...]

Ja też miałem taki problem jakieś ponad 2 miesiące temu lub coś koło tego, przyj**ałem shota wszystko git nie bolało, potem po 3-4dniach zrobiła się mega bania i nak***iało tak że masakra ( co najgorsze na obu pośladkach ) + gorączka ponad 38* ;/ Wbiłem igłę patrzę no korwa ropa idzie, poleciałem od razu po antybiotyki do lekarza nie ma co czekać [...]

Z brasilian nie poszłoMiałem męczący okres w robocie,no i ponad tydzień musiałem odpuścić,a płacić stówkę za miesiąc mi się nie uśmiecha,gdy odpadłem z kilkoma treningami.Ale i tak będę musiał coś wymyślić w sezonie,bo nie zawsze mogę być na swoich treningach.Może bardziej treningi w formule MMA spróbuję???bardziej przekrojowe niż samo BJJ.

to ladnie poszlo ,ciekawe jak ze spadkami u ciebie, mi poszlo 7 i 3 kg w dol bo przestalem cwiczyc na troche, od jutra zaczynam cwiczyc znowu tak konkretnie moze cos wroci skoro nie chce spasc:))

DZIEN 75 DNT:-D MICHAhttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-29 DZIEN 76 DT TRENING max w wyciskaniu na barki zarzut 26/28.5/31/33.5/34.5x2 30-25-20-15-10-5 sit up wznosy z opadu odwrotne brzuszki czas 14;55 max jako tako poszedl , musialam robic z zarzutem bo nie mam stojakow, ale i tak jestem zadowolona :-D jakiegos [...]

[...] min),potem prysznic i powrót do domu,więc posiłek(pierś+ryż)zjadam jakiś czas po treningu(1 godzina) Czy aby przyspieszyc efekty redukcji powinienem po treningu od razu coś wypic/zjesc? Jeżeli tak to po siłowni czy aerobach? Natomiast nie zależy mi na jakiejś chemi,chodzi o to żeby nie było skutków ubocznych,ja swoje latka już mam Pozdrawiam

[...] ryżu brązowego zjadłem odpowiednią ilość chleba żytniego razowego. Wróciłem do domu na weekend i nie chciało mi się gotować jednego woreczka, żeby został i się zmarnował I coś jeszcze... Uwielbiam szejk potreningowy mam białko SP80 olimpa o smaku waniliowym. Samo w sobie nie jest złe, ale jak się do tego doda parę gram miodu to jest [...]

[...] 5, 6, 6 D. Pompki 5x na podwyższeniu Rozciąganie, zestaw Mawashi Uwagi: A. poszło 50 8-) Niestety te 3 ostatnie to już niepotrzebnie pocisnęłam, bo czułam, że plecy coś nie teges i na filmiku faktycznie - kiepścizna. Nauczka na następny raz, żeby sobie krzywdy nie zrobić. B1. Tu bez progresu jako takiego, ale jakoś tak pewniej te serie [...]

Treneiro mi coś tam pokazywał i poprawiał co nieco, ale obciążenie nie jest chyba takie samo.. trochę mały mam wybór sztangielek i faktycznie bałam się tych 7,5 kilogramowych i może wcześniej powinnam po nie sięgnąć jeśli chodzi o klatę.. Na biceps więcej niź 5 kg nie daje rady pociągnąć, na klatę z tym 7,5 całkiem nieźle poszło, a na barki dałam [...]

siema ekipa.najadlem sie tusi thermo speedow pije kawe i mam robic poranne aero ale jakos dobrze mi sie siedzi i czyta wiec jeszcze posiedze tank co bijesz? ja jade na enanie bardzo lajtowo 0,5gr/week trzymam miche tluszcz spada masa rosnie sila tez milo(wczoraj na przysiad 180x6 poszlo) normalnie az uwierzyc nie moge ze tak dobrze moze isc na [...]

*****DZIEN II & III**** No wiec czas podsumowac dzien dzisiejszy i wczorajszy Wczoraj aeroby jakos poszly - wpierw 15min szybkiego marszu zeby dotrzec na bieznie, potem 40min biegu, nastepnie kolejne 15min marszu zeby wrocic do domu. Ogolnie znowu siadalem tlenowo, zrobilem pare okrazen (bieznia ma ~200m) i musialem przejsc do marszo-biegu, [...]

[...] obliczone były wszystko poszło z zapasem 1-2powt. od pon 10 i 2 serie już no ja na drążek też plecak nie ma nic lepszego bo do paska zawieszać to lipa jak tak między jajami coś lata mój plecak na lajcie 40kg wytrzymał ja na negatywach dam +20-25kg na drążku zrobię sobie 1 tydz negatywów, po 1 serii+drop ok, lecę pod prysznic i chemię zjeść

przedramie nie wyszlo dobrze ale bylo chyba 31cm o ile sie niemyle ibuprofen - poniewarz eksperymentowalem z tym co czytalem we flexach, muscle i fitness i innych gazetkach. raz napisali ze w jakichs badaniach wyszlo ze w okresie stagnacji dobrze jest wziasc przez 2 tygodnie (pierwszy dzien 2 tabsy drugi 3 trzeci 4 i potem juz caly czas po 4 do [...]

[...] Wiosło - wchodziłeś na najszerszy nie ulega wątpliwości, ale wolałbym jakbyś miał mniejszy opad i mocniej pracował klatką, wrażenia niezapomniane, gwarantuje! MC - w końcu coś podźwigane! BARDZO DOBRA WALKA, ale masz zapas, dokładaj. Nie widzę absolutnie żadnych przeciwwskazań co do tego byś za te kilka tyg na 130kg wciągnął ponad 15 razy! [...]

Albo reanimator był tak obrzydliwy i poszło mi na musk albo Ty coś świrujesz jak zwykle wszystko na mnie nawet Ty mi dokuczasz no ja też spróbuję zasnąć,ale nie wiem czy nie wyskoczę zaraz zwrócić tego tuńczyka z twarogiem co zjadłam, bo mi niedobrze

[...] na ławeczce. Laska zażenowana nawet nie chce na to patrzeć a kolesie, co przyszli zachęcają go ostro do boju. I w końcu typ woła załóżcie mi na rozgrzewkę 130 kg, zaczął coś w tym czasie świrować w bramie spocił się na maxa, gość całkiem spory, ale dobra założyliśmy mu 110 kg nic nie wiedział o tym poszło mu nawet nieźle. To dobra teraz 155 [...]

sandwich16 kamiru skoro taki z ciebie znawca sw to jakim prawem porownujesz ja do silki W którym miejscu napisalem, ze jestem jakimkolwiek znawca? Proszę odpowiedz mi na to pytanie. Moze co na silce tez bez instruktora nie mozna cwiczyc? W ktorym miejscu to napisalem? Wydaje mi sie, ze ze napisalem, cos zupelnie innego. Po prostu ryzyko kontuzji, [...]

[...] Kubę tam jest trochę amatorskich Kozaków "Over z Juniorem za sobą nie przepadają, bo JDS wyjechał kiedyś w jakimś wywiadzie z takim tam drobnym oskarżeniem o koksach" Też mi coś tak świtało że poszło o jakiś dawny incydent,ale nie byłem pewien;-) a swoją drogą Junior się nie popisał takimi oskarżeniami,sam pewnie wali towar aż miło%-) Zmieniony [...]